Бібліотечна гавань

Кто сказал, что зимой обязательно поправляться? Выходи на улицу и получай стройную фигуру!

Зимой обмен веществ замедляется, из-за чего мы набираем лишние килограммы. Чтобы избежать этого, нужно больше двигаться. И зимние виды спорта – именно то, что нужно, чтобы разбудить метаболизм. Так что выключай телевизор и немедленно выходи на улицу! Главное начать, то есть встать с дивана. А дальше хорошее настроение, заряд бодрости и веселья просто не дадут тебе спокойно сидеть дома. И скоро ты будешь удивляться, как раньше можно было игнорировать такие замечательные виды отдыха, как катание на лыжах, коньках и санках.

далее »

Если вдруг ваш холодильник оказался пуст, и вы решили его заполнить, то не спешите покупать такие привычные, но вредные продукты, как замороженные пельмени, колбаса, майонез и сладкие газированные напитки. Ниже представлен перечень из десяти недорогих и полезных продуктов, которыми лучше всего занять свободное место.

По мнению ученых, именно эти продукты питания являются наиболее полезными на данный момент. На самом деле их гораздо больше, но сегодня мы остановимся именно на них, которые хорошо изучены и проверены временем.

далее »

Зимой наша иммунная система крайне уязвима. Мы меньше едим зелени, овощей и фруктов, кругом летают всякие вирусы и норовят попасть в наш организм. Как укрепить свое здоровье?

Следите за своим питанием. Основные продукты, которые необходимо употреблять в холодное время года:

1. Квашеная капуста. Она даже полезнее чем свежая – богата витаминами группы В, витамином С и кисломолочными бактериями.
2. Шиповник. Именно шиповник содержит в себе самое большое количество витамина С и многие другие витамины.Также в нем есть фосфор, железо, калий, магний, медь.
3. Варенье, желе или просто замороженная черная смородина. С ее помощью вы обогатите организм витаминами B, C, E, D, P, K. Она отлично повышает иммуннитет, помогает организму бороться с различными вирусами и стимулирует кроветворение.
4. Цитрусовые (лимоны, апельсины и грейпфруты). Содержат большое количество аскорбиновой кислоты, витамины А, В, РР, магний, калий, железо, фосфор, натрий, кальций.
5. Щавель и шпинат. Даже в замороженном виде крайне полезны. Кроме всех вышеперечисленных витаминов, они содержат медь, цинк и марганец.
6. Болгарский перец. Укрепляет кровеносные сосуды, нормализует мозговое кровообращение, предупреждает развитие атеросклероза.
7. Зеленый лук. Считается самым полезным иммуномодулятором среди продуктов зимой.

  Привет! Как я и обещала, мы с вами продолжим изучение роли витаминов в жизни и здоровье человека. Сегодня поговорим о витаминах группы В.

Витамины группы В относятся к водорастворимым, а это означает, что организм не может держать в запасе эти витамины, и поэтому их запас должен постоянно пополняться. В природных источниках эти витамины В почти всегда находятся именно группой.

Основная функция — стимулируют тканевое дыхание, выработку клетками энергии, улучшают эмоциональное состояние.  Давайте вместе изучим витамины группы В.

далее »

И снова всем привет! А вы знаете, что кроме обычных праздников, есть еще полезные? Например, 4 апреля 1932 года американский биохимик Чарльз Глен Кинг впервые выделил витамин С. Не секрет, что данный витамин очень важен для жизнедеятельности человеческого организма, поскольку он необходим для роста и восстановления клеток ткани, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов, а также способствует усвоению организмом железа.

далее »

Весна несёт с собой тепло, солнышко и, увы, авитаминоз.… Именно весной нужно стараться составлять свой рацион так, чтобы организм получил как можно больше витаминов.

Сейчас много разной информации о витаминах… особенно по телевизору. Огромное количество рекламы… витамины для иммунитета, витамины для роста волос, витамины для всего и сразу.… От наших бабушек и дедушек мы принимаем банки с вареньем — «поешь витаминчиков».

далее »

Привет! Сегодня я с вами решила обсудить один очень важный вопрос – соблюдение режима дня.

 «Не трать время даром» —  казалось бы, простые и всем понятные слова. Но, к сожалению, не все понимают правильно, что же такое на самом деле режим дня. Когда заходит разговор на эту тему, многие думают: «Я это знаю! Это про то, что надо вовремя вставать, вовремя обедать и вовремя ложиться». Да, это примерно так, но кто знает, что значит вовремя, и что будет, если делать не вовремя? Давайте вместе найдем ответы на эти вопросы.

далее »

                                          Всем привет, сегодня мы с вами поговорим о завтраках и получим ответ на интересующий всех вопрос:стоит все же завтракать или нет?

Итак, что же такое завтрак?

Чтобы приготовить еду, первобытным людям требовалось довольно много времени. Для этого надо было заранее обработать тушу убитого животного, разжечь огонь и довести еду до готовности. Еда готовилась на завтра, на другое утро, «за утро», и поэтому называлась завтраком. С рассветом надо было идти на добычу новой пищи, поиски ягод, корешков растений. Некогда было ждать, когда приготовится еда, да и не надо было. Завтрак был готов с вечера.У нас, современных людей завтраком, как правило, считается  первый дневной приём пищи, в период от рассвета до полудня.

далее »

   О пользе и значении утренней зарядки в формировании здорового организма сказано достаточно и всем хорошо известно. Однако, несмотря на эти знания, утреннюю гимнастику делают лишь единицы.

Основная причина ее невыполнения – банальная лень!

Довольно трудно заставить себя с утра делать что-то подобное. Не нужно считать, что такие упражнения сопровождаются большими физическими нагрузками, такого не должно быть, ведь тяжелые нагрузки очень утомляют, а утренняя зарядка, напротив, должна взбодрить, помочь проснуться, привести организм в тонус.

далее »