Кто сказал, что зимой обязательно поправляться? Выходи на улицу и получай стройную фигуру!
Зимой обмен веществ замедляется, из-за чего мы набираем лишние килограммы. Чтобы избежать этого, нужно больше двигаться. И зимние виды спорта – именно то, что нужно, чтобы разбудить метаболизм. Так что выключай телевизор и немедленно выходи на улицу! Главное начать, то есть встать с дивана. А дальше хорошее настроение, заряд бодрости и веселья просто не дадут тебе спокойно сидеть дома. И скоро ты будешь удивляться, как раньше можно было игнорировать такие замечательные виды отдыха, как катание на лыжах, коньках и санках.
Зимние забавы помогут обрести идеальную фигуру и хорошее физическое здоровье. Да и дома, занимаясь привычными делами, можно легко избавиться от лишних калорий.
А теперь давайте узнаем, сколько же калорий мы сжигаем, когда выполняем следующие действия:
- Играем в снежки – 544 ккал.
Одевайся в непромокаемую одежду, бери друзей, родителей и отправляйтесь в ближайший парк. Кроме замечательной прогулки, получишь еще и неплохую зарядку для мышц рук и груди.
- 2. Гуляем по сугробам – 204 ккал.
Совершая прогулку, не обходи сугробы. Хотя передвижение по толстому слою снега – довольно утомительное занятие, но зато какое полезное для ног!
- С горки с ветерком – 550 ккал.
Кататься с горки куда веселее, чем подниматься с санками наверх. Но когда ты в очередной раз будешь неохотно взбираться на горку, вспомни, что так ты теряешь гораздо больше калорий!
- Лепим снеговика – 238 ккал.
Наклоны, приседания, перекатывания снежных глыб – лепить снеговика не только весело, но и полезно! Подари себе отличную зарядку и море приятных эмоций!
- Лыжная прогулка – 237 ккал.
Этот активный вид спорта не только заряжает организм мощной дозой адреналина, но и укрепляет иммунитет, тренирует мышечную, а также дыхательную и нервную системы.
- Катаем друг друга на санках – 520 ккал.
Порадуйте себя и своих друзей веселыми катаниями на салазках.
- Танцы на льду – 476 ккал.
Главное на катке – удержаться на ногах в первые минуты. Почувствовав, что падаешь, слегка присядь, сдвинув носки коньков, – это поможет тебе сохранить равновесие.
- Убираем в квартире – 256 ккал.
Работая с пылесосом, ты не только наведешь в доме чистоту, но и укрепишь мышцы рук и бедер.
- Моем посуду – 157 ккал.
Если после обеда ты не будешь сидеть сложа руки, а вымоешь посуду, это и заодно прогонит послеобеденную дремоту.
- Смотрим телевизор – 18 ккал.
Даже перед телевизором ты сжигаешь калории. Главное – не поглощать при этом сладости.
Залишити відповідь