Всем привет! А знаете ли Вы, что сон очень важен для любого человека, настолько важен, как и дневное бодрствование. Ведь если человек выспался, то и днём он будет бодрым и активным. Интересно, что каждый из нас во сне проводит треть своей жизни. Кроме того, потеря всего лишь 4-х часов сна снижает реакцию на 45%. Интересно, что есть даже Всемирный день сна. В 2013 году День проводится 15 марта. А начали его отмечать впервые 14 марта 2008 года. С тех пор он проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. А вот в Финляндии в июле отмечается аналогичный праздник — День сони.
Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы. Так считают медики и сторонники здорового сна и образа жизни. И, конечно же, сон особенно важен для каждого ребёнка. Так что же нужно для правильного сна? Попробуйте придерживаться простых правил:
- не стоит перед сном съедать много сладостей и особенно шоколада;
- не ложитесь спать голодными или же, наоборот, плотно поев;
- ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;
- регулярно делайте зарядку, но не перед сном;.
- в комнате для сна должно быть комфортно, важна тишина и неяркое освещение;
- используйте кровать только для сна, не превращайте её в игровую площадку или кинотеатр.
Помните, что детям за сутки нужно спать около десяти часов, а взрослым – не менее семи.
Залишити відповідь