Бібліотечна гавань

Здоровый сон  необходим человеку каждый день. Он является важным условием физического и душевного здоровья. Мы проводим во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты. Но обычно люди заботятся только о количестве сна, а не о его качестве. Как организовать себе здоровый сон? Какие правила надо соблюдать, чтобы наш сон был лекарством для тела и души?  Давайте поговорим сегодня о том, что нам поможет сделать наш сон здоровым.

далее »

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

1. Тренировка

Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

далее »

Витаминных веществ в чипсах нет совсем. Чипсы — это смесь углеводов и жира с добавлением соли, красителей и заменителей вкуса. К тому же чипсы могут делать не из цельной картошки, а из картофельной муки, что не добавляет полезности данному продукту. Чипсы способствуют ожирению, так как содержат почти половину дневной нормы килокалорий для ребенка (510 ккал в 100 гр чипсов) из-за высокого содержания углеводов (крахмала) и жира.

Чипсы жарятся не на полезном растительном масле, а как минимум на маргарине. Поэтому жиры, содержащиеся в чипсах, могут вызывать рак. Избыточное количество соли, которая поступает в детский организм вместе с чипсами, мешает нормальному росту костей, нарушает обмен веществ и может вызвать отеки и проблемы с сердцем. Красители и ароматизаторы, которые придают чипсам разнообразные вкусы, могут вызвать аллергию.

Об инжире известно с древнейших времен. Другие наименования этого дерева — смоковница, смоква. Его родина – это Индия и Малая Азия. В природных условиях произрастает более 400 видов этого растения. Инжир – дерево, иногда вырастающее до высоты 10 метров и напоминающее кустарник. Сушеный инжир – один из полезнейших сухофруктов. В период цветения это дерево выглядит необычно.       Соцветия развиваются в пустых шариках зелёного цвета, а плодоносит лишь женское дерево, другое название его плодов — винные ягоды. Опыляются соцветия исключительно одним видом ос, без которых плоды не могут появиться. В некотором смысле инжир – дерево не без капризов, но даже первые плоды, появляющиеся на 2-й – 3-й год, не уничтожаются вредителями.

далее »

Яблоки – самый привычный фрукт в нашей стране. Они не только чрезвычайно вкусны, но и крайне полезны. О полезных свойствах яблок можно писать целые книги. Сегодня мы вкратце рассмотрим только некоторые из них.

80-90% от массы яблок составляет вода. В яблоках содержатся:

– Сахара (от 5 до 15%)

– Клетчатка (0,6%)

– Витамины А, С, В1, В2, В6, Р, Е. В яблоках на 50% больше витамина A, чем в цитрусовых. А еще в яблоках содержится довольно витамин B2 – в яблоках его больше, чем в других фруктах. Его еще называют «витамином аппетита». Он необходим для нормального пищеварения и роста

– Каротин

– Микроэлементы: калий, натрий, железо, марганец, кальций, магний, сера, алюминий, бор, ванадий, молибден, никель, фтор, хром, цинк!

– Крахмал (0,9%)

– Пектины (0,27%)

– Органические кислоты (0,3-0,9%)

далее »

        Когда бы икота у тебя не началась, хочется тут же избавиться от этой напасти: ведь икота всегда вызывает и физический и психологический дискомфорт.

Что же такое икота? Икота — это неспецифическое нарушение функции внешнего дыхания, которое возникает в результате серии судорожных толчкообразных сокращений диафрагмы и субъективно проявляется неприятными короткими и интенсивными дыхательными движениями. Она возникает иногда у здоровых людей без видимой причины и, как правило, представляет собой безвредное, быстро прекращающееся явление.

далее »

Привычным делом для многих из нас стал повседневный «перекус» готовой пищей. Хот-доги, гамбургеры, сэндвичи, шаурма, чебуреки, пирожки, картофель фри, сосиски в тесте, чипсы… Фаст-фуд на любой вкус можно без проблем купить не только в специальных заведениях «быстрой и здоровой пищи», но и буквально на улице, в киосках-вагончиках или палатках.

Одни не задумываются о вреде приема такой пищи, превращая его в повседневный ритуал. Другие подозревают, что питаться так – неправильно, но не могут удержаться от «фастфудного» соблазна. Третьи разводят руками: «А что делать – мне некогда готовить самому!» И все-таки мало кто знает, чем именно чревато употребление фаст-фуда, которое, кстати, становится особенно опасным в летнее время года. Так в чем же коварство врага под именем фаст-фуд?

далее »

Черная смородина – очень вкусная, и к тому же полезная ягода. Благодаря своим необыкновенным свойствам, черную смородину употребляют не только в кулинарии, но и в медицине. Её можно есть не только на десерт, но и в качестве профилактики различных заболеваний.

Свое название черная смородина получила от слова «смородь», которое на древнерусском языке означало «сильный запах» и действительно из всех видов смородины именно черная имеет самый ярко выраженный аромат и плодов, и листьев и даже веток и почек.

далее »

Летние месяцы – это прекрасное время насытить свой организм витаминами и минералами. Именно летом начинается сезон ягод, среди которых почетное место занимает – малина.

Малину в народе любят и ценят за превосходный вкус и нежный, тонкий аромат плодов. Она прочно обосновалась на приусадебных участках и в коллективных садах.

далее »

Привет, наверняка, вы не раз слышали про смузи. Предлагаю сегодня поговорить более конкретно про этот такой приятный и полезный напиток.

Смузи стали известны ещё с начала 70-х годов прошлого столетия, когда в США открылось первое «здоровое кафе», в котором продавались измельченные в блендере полезные продукты. Также существует версия, что смузи был “изобретён” тихоокеанскими сёрферами.

далее »