Бібліотечна гавань

Уважаемые читатели!

На календаре первые деньки весны, настроение не праздничное, это при том, что нет на то причин? Ну, тогда вы удачно сегодня зашли на мою страничку. Устраивайтесь удобнее, будем бороться с хандрой, потому что хандрить – это плохо.

Тяжело  собраться с мыслями, нет желания радоваться жизни, и опускаются руки? Все это признаки синдрома хронической усталости. Пытаться как-то подстегнуть организм, принимая кофе и энергетические напитки может только усугубить ситуацию. Выход – в коррекции своего рациона. Чтобы как можно скорее выйти из такого состояния, понадобятся определенные продукты.

далее »

Уважаемые читатели!

Статья этой недели посвящена тому, как укрепить свою память и не дать ценным знаниям, полученным за учебный период, покинуть вас в неподходящий момент. Для полноценной и эффективной работы мозга нужен холин, железо, витамины группы В. Давайте же выясним, в каких продуктах все это есть.

Черная икра – поставляет в организм такой необходимый для организма элемент, как холин. Вскоре холин перерабатывается в ацетилхолин. Именно он отвечает за передачу информации от клетки к клетке. Кроме холина, в черной икре есть кальций, калий, магний, железо, марганец, а также витамины А, В, D, и С. Но злоупотреблять икрой не стоит, поскольку содержащийся в ней пурин – источник мочевой кислоты виновницы образования камней в почках.

далее »

Здоровый перекус – это прекрасная возможность восполнить энергию, или просто притупить чувство голода, когда завтрак уже был, а обед предстоит нескоро. Здоровые перекусы незаменимы и в дороге, особенно если вы переходите на правильное питание, которому привычные нам бутерброды и орешки совершенно не соответствуют. Предлагаем вашему вниманию топ 9 полезных перекусов!

1. Яблоки

Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы

Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма. далее »