Уважаемые читатели!
На календаре первые деньки весны, настроение не праздничное, это при том, что нет на то причин? Ну, тогда вы удачно сегодня зашли на мою страничку. Устраивайтесь удобнее, будем бороться с хандрой, потому что хандрить – это плохо.
Тяжело собраться с мыслями, нет желания радоваться жизни, и опускаются руки? Все это признаки синдрома хронической усталости. Пытаться как-то подстегнуть организм, принимая кофе и энергетические напитки может только усугубить ситуацию. Выход – в коррекции своего рациона. Чтобы как можно скорее выйти из такого состояния, понадобятся определенные продукты.
Банан. В нем содержится пятая часть суточной нормы магния. Именно при недостатке данного элемента нервная система плохо выдерживает стрессовые ситуации. Вещества в составе банана стимулируют выработку нашим организмом вещества серотонина, или «гормона счастья».
Зеленый чай содержит в себе большое количество кахетина, который препятствует развитию атеросклероза. Данный чай поднимает тонус организма, не усложняя работу сердца, сжигает лишний жир в организме.
Брокколи. Данная капуста богата на витамин К. Попадая в организм, данный витамин улучшает мозговое кровообращение, нормализует свертываемость крови. Также витамин К есть в шпинате и салате.
Йогурт и кефир средней жирности, а также творог богаты кальцием. Недостаток данного элемента приводит к разладу нервной системы, мышечной слабости и развитию остеопороза. Также кальций благотворно влияет на работу кишечника.
Черная смородина. Может поспорить с цитрусовыми по содержанию витамина С. Данная ягода – антиоксидант неплохо справляется со свободными радикалами в организме.
Сыр твердых сортов богат на витамин В12. Данный витамин принимает участие в кроветворении. Именно недостаток витамина В12 может привести к вялости, рассеянности, анемии и стоматиту.
Чеснок. В нем содержатся фитонциды и биологически активные эфирные масла – плохая новость для простудных инфекций. Кроме того, чеснок хорош при профилактике атеросклероза. Достаточно 3-5 зубочков в неделю и риск закупорки нервных сосудов в головном мозгу снизится.
Рыба особенно богата полиненасышенными жирными кислотами. Данные кислоты способствуют регенерации нервных клеток. Употребление каждую неделю тунца, лосося и семги – хорошая профилактика болезни Альцгеймера.
Тыквенные семечки. Горсть данных семечек покрывает суточную потребность в цинке. Цинк улучшает способность к восприятию поступающей информации, заживлению ран. При поджаривании на сковородке семечек нужно помнить, что при продолжительном воздействии высокой температуры, цинк разрушается.
Соя, как и другие бобовые, содержит в своем составе лецитин. Данное вещество укрепляет память, повышает стрессоустойчивость. Является хорошей профилактикой синдрома хронической усталости и атеросклероза.
Вот такой он, список полезных продуктов против синдрома хронической усталости. Полезные свойства некоторых продуктов я описывал в своих предыдущих статьях, так что смело можете их добавить к уже упомянутым. С вами был Хэ-Шу, до новых встреч на страницах про здоровье.
Залишити відповідь