Десять минут здорового утреннего пробуждения!

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодня мы с вами поговорим о мучительном   утреннем  пробуждении, которое присутствует в жизни каждого человека.  Для более легкого пробуждения   есть новая десятиминутная методика, по которой ваш подъем станет легче, и вы почувствуете прилив энергии и заряд оптимизма.

 Итак, 10 минут:

•   Откройте глаза. Радуйтесь наступившему дню. Подумайте о близких и любимых людях, о том, каким  хотите видеть этот день!
• Поразмыслите хотя бы одну минутку о предстоящих сегодня делах, чем вы будете заниматься. Найдите во всём положительные стороны.
• Потягивайтесь. Потягивания просто необходимы вашему организму. Таким образом ему легче пробудиться ото сна.
• Потренируйте дыхание, позевайте, это поможет насытить организм кислородом. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
• Сделайте себе лёгкий массаж головы! Помассируйте затылочные бугры, надбровные дуги, мочки ушей, это обеспечит прилив крови к голове после сна.
• Лёгкая зарядка, не вставая с кровати: сожмите и разожмите кулаки, сделайте  вращательные движения в локтевых сгибах, кистях, плечах. Так же  разминаем суставы ног: колени (с помощью упражнения «велосипед»), пальцы, бедра.
• Потрите ладони одна о другую. Потом ладонями разотрите тело, сверху вниз. Это обеспечит хорошее кровообращение.
• Поднимайтесь. Вставать нужно неспеша. Сначала посидите в постели, затем спустите вниз ноги, и уже потом вставайте. Всё потому, что резкая смена положения – это стресс для вашего организма.
• Утренний заряд собственной энергией: подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, рассмотрите себя с любовью. Это стимулирует выработку  гормона радости.
• Можно выпить стакан воды. Таким образом, съеденный завтрак будет падать не в сонный желудок. Вода поможет ему начать свою работу.

Хорошего вам подъема и прекрасного настроения!