Соблюдаем режим дня

Привет! Сегодня я с вами решила обсудить один очень важный вопрос – соблюдение режима дня.

«Не трать время даром» —  казалось бы, простые и всем понятные слова. Но, к сожалению, не все понимают правильно, что же такое на самом деле режим дня. Когда заходит разговор на эту тему, многие думают: «Я это знаю! Это про то, что надо вовремя вставать, вовремя обедать и вовремя ложиться». Да, это примерно так, но кто знает, что значит вовремя, и что будет, если делать не вовремя? Давайте вместе найдем ответы на эти вопросы.

А начнем, пожалуй, с понятия слова «режим».

Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью. Режим  оказывает  колоссальное влияние  на  все процессы жизнедеятельности нашего организма.

Правильно организованный режим дня предусматривает:

 1.Определенное время дляутреннего подъема.

Утром  должен быть запас времени, чтобы без суеты собраться в школу. Вставать с постели необходимо за час или полтора до начала занятий в школе. Это время следует корректировать в зависимости от того, как близко к дому расположена школа.

  1. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур. 

Чтобы настроиться на рабочий лад, стряхнуть остатки сна, утреннюю гимнастику необходимо выполнять в течение не менее 10 минут. Для гимнастики лучше подобрать веселую бодрящую музыку,  тогда дело пойдет еще веселей. Не забудьте проветрить комнату или открыть форточку.

  1. Регулярный прием пищи.

В столь раннее время не все хотят завтракать, особенно если нет привычки. Конечно, лучше что – то съесть полезное и теплое. (О пользе завтраков мы с вами говорили в прошлый раз.)

Обедать  и ужинать желательно в определенное время.

  1. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Учеба должна чередоваться с отдыхом! Учиться необходимо хорошо, но для полноценной учебы необходим здоровый отдых.

Утомление – абсолютно закономерный результат любой работы как умственной, так и физической, это не должно никого пугать. Прекрасно восстанавливает силы дневной сон.

Еще один способ восстановить силы – прогулка на свежем воздухе, предпочтительно с активными играми.

  1. Определенное время для приготовления домашних заданий.

Засеките по времени, сколько тратится времени на приготовление домашнего задания, и старайтесь придерживаться его. Тогда вы заметите, насколько быстро и плодотворно можно выполнить все задания.

6. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

Необходимо выполнять все гигиенически процедуры перед сном. Не играйте в активные игры перед сном, не ужинайте плотно, не пейте крепкий чай, а тем более, кофе. Помещение должно быть проветрено, обстановка должна быть приятной, спокойной: выключите яркий свет, телевизор, соблюдайте тишину.

 И помните, режим дня — это основа здоровья!

Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Залишити відповідь

HTML: Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(обязательно)

(по желанию)

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.