1 марта – Всемирный день иммунитета. Дата отмечается с 2002 года по инициативе ВОЗ. Цель этого праздника – привлечь внимание к проблемам, связанным с распространением иммунных заболеваний, и рассказать о способах сохранения и укрепления иммунитета.
Иммунитет защищает от агрессивного воздействия инфекций и других генетически чужеродных организму агентов, а также от воздействия собственных измененных структур. Верными помощниками иммунитета является здоровый образ жизни, сбалансированное питание и положительные эмоции.
Если вы хотите укрепить защиту своего организма с помощью иммуномодуляторов, даже растительного происхождения, это можно делать только после рекомендации врача.
Иммунитет – это способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма. Иммунная система человека отвечает за два важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных агентов.
Проявлениями нарушений в работе иммунной системы являются частые простуды, длительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, увеличенные лимфоузлы. Среди тревожных признаков можно назвать нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже. Начало весны – приятная и долгожданная пора года, когда природа вокруг нас пробуждается, не следует забывать о том, что наш иммунитет напряженно работал всю зиму, и стоит накануне нового периода не менее серьезных испытаний его подкрепить.
Способы укрепления и повышения иммунитета:
Повышение иммунитета – это невосприимчивость к множеству заболеваний.
Витамины и минералы. Дефицит необходимых человеку микроэлементов пагубно действует на весь организм. Особенно не хватает витаминов человеку весной и осенью.
Правильное питание. Пища должна быть качественной, разнообразным и сбалансированным. Правильное питание очень важная часть здорового образа жизни и сохранения здорового иммунитета.
Пробиотики. Нужно есть больше продуктов, которые увеличивают рост полезных бактерий в организме. В их число входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
Закаливание организма. Укрепить иммунитет поможет чередование высоких и низких температур. Для этого можно использовать обливание холодной водой, контрастный душ.
Активный образ жизни. Для здоровья очень полезны физические упражнения. Рекомендуется заниматься танцами, гимнастикой, аэробикой, шейпингом. Очень полезен бег, йога и плаванием. Хорошо совершать длительные прогулки пешком. Физические нагрузки должны быть 5 раз в неделю, хотя бы по 30 минут.
Расслабление. Для борьбы с негативными последствиями стрессов необходимо научиться правильно, расслабляться. Во многом этому способствует спокойная музыка, медитация, глубокое и ровное дыхание, а также позитивные мысли.
Полноценный сон. Для поддержания здоровья человеку необходим полноценный сон. Сон является необходимостью и важнейшей биологической потребностью наряду с потребностью в кислороде, воде, пище. Во время сна расслабляются многие мышцы, организм восполняет силы после тяжелого дня.
Залишити відповідь