Механизмы психологической защиты, не позволяющие сходить с ума по пустякам, в норме есть у каждого. Но, если эти механизмы не срабатывают, происходит психологический сбой. Как выработать адекватное отношение к опасностям и неприятностям?
Займитесь спортом.
Во время занятий физкультурой в суставах вырабатываются вещества, которые способны нейтрализовать нервное возбуждение охваченного страхом человека.
Забудьте о мистике.
Когда происходят какие-то неприятности, многие склонны искать объяснения в этой области: это “знак моей вины”, “знак моей ошибки”, но если отбросить слово “знак”, останется лишь констатация значимости события.
Не смотрите мрачные телепрограммы.
Высокий уровень тревоги зачастую поддерживается информационным полем. Люди читают, смотрят и слушают сообщения о катаклизмах и преступлениях и бессознательно проецируют это на себя. Поговорка “меньше знаешь, крепче спишь” актуальна для людей с тревожными наклонностями.
Представьте свой страх.
Пережив опасность в мыслях и продумав свой план действий, мы снижаем значимость этого страха.
Не помогает – посетите библиотеку или психотерапевта.
Залишити відповідь