И скучно и грустно… Значит, пришло время размяться. Несколько упражнений помогут не только вернуть мышечный тонус, но и улучшить настроение.
Что поможет вам эффективно бороться со стрессом? Какие рефлексы заложены в организме, чтобы приободрить его? Вот небольшой перечень:
1. Для начала – потянитесь.
Есть сведения, что во время этого процесса задействуются участки головного мозга, отвечающие за получение удовольствия. Этот рефлекс предусмотрен природой; потягивание активизирует кровообращение, разминает затёкшие мышцы, поэтому потягивайтесь на здоровье!
2. Расправьте плечи, разверните грудь, так вы начнёте получать больше кислорода.
Счастливые люди не сутулятся, они стоят прямо и величественно! Поэтому особенно важно ввести это в привычку, когда настроение не на высоте, и вы находитесь только лишь на пути к счастью. Позвоночник скажет вам спасибо.
3. Встряхнитесь.
Еще одно несложное упражнение, которое сродни потягиванию пробуждает мышцы. Не зря же мы говорим унылому человеку «Встряхнись!». Иногда стоит сказать это самому себе. И не только сказать, но и сделать.
4. Поднимите руки над головой, словно вы заняли первое место в соревновании.
Это поза победителя, почувствуйте вкус победы. Также можно пробовать другие позы и жесты, которые у вас лично ассоциируются с успехом.
5. Попрыгайте.
Вариантов прыжков – масса, но мы предлагаем обратить внимание на этот: исходное положение – руки вниз, ноги вместе. Делайте хлопки над головой вместе с разведением ног на ширину плеч. Кровоток сразу увеличится, поток кислорода тоже, вы станете дышать, да и жить легче.
6. Походите на цыпочках.
Восточная медицина не зря уделяет столько внимания стопам. Разомните их, потянитесь вверх, попутно вытягивая позвоночник. Перекатывайтесь с носка на пятку или сделайте массаж стоп.
Cоветы просты и не требуют специального оборудования, вы сможете воспользоваться ими даже в школе, чтобы вернуть боевой настрой.
Залишити відповідь