В том, что орехи действительно полезны, не сомневается никто, об этом известно давно и воспето тысячи раз. Конечно, любые орехи содержат в себе порцию полезных веществ, но чем большей информацией вы обладаете, тем лучше вы поймете, какие орехи вам нужнее в данный момент.
Итак, начнем .
Сегодня мы рассмотрим пять видов орехов: фисташки, грецкий орех, арахис, фундук и кедровые орешки.
Грецкие орехи содержат целый спектр нужных организму витаминов и микроэлементов. Что касается введения грецких орехов в рацион детей, то однозначно можно сказать, что орехи хороши для детского организма уже потому, что в них есть жирные кислоты, при этом орехи не содержат холестерина, в них есть ценный белок. Для гиперактивных детей также полезны в качестве успокаивающего нервную систему средства. Ну и вообще, для общего укрепления организма.
Лесные орехи (фундук) – Фундук – чемпион по содержанию жиров, которых в нем содержится до 70%, кроме этого, в нем есть белки и углеводы – отличное средство для профилактики, а в некоторых случаях и для лечения болезней желудка, помогают выводить камни из почек, также помогают и при ревматизме. Рекомендуются и тем, у кого малокровие. Полезны при имеющихся сердечно-сосудистых заболеваниях, поскольку в них есть жирные кислоты. Ну а кроме вышеперечисленных достоинств, лесной орех в целом повышает иммунитет
Кедровые орехи очень полезны для мозга за счет содержания меди. Кедровые орешки содержат йод, а кроме этого, витамины группы В (В1 – тиамин, В2 – рибофлавин) и витамин Е. Не содержат холестерина и легко усваиваются организмом. Одним словом, кедровые орешки – источник витаминов, микроэлементов, углеводов, белков, ненасыщенных жирных кислот – очень полезны для организма.
Арахис богат антиоксидантами, играющими большую роль для сохранения иммунитета. Также этот орех можно рассматривать как источник белка и растительных масел, он имеет высокую калорийность (на 100 г – 550 ккал). Ну и конечно, как это свойственно многим орехам, арахис содержит целую группу витаминов: А, D, Е, В1, В2 и другие.
Фисташки – хороший заменитель энерготоникам: они заряжают ваш организм бодростью, поэтому так полезны при физических и умственных нагрузках. Богаты витамином Е. Доказано также их благотворное влияние на сердечно – сосудистую систему.
И остается важным помнить, что орехи – это уникальный продукт. В любом из них содержится большой набор витаминов и микроэлементов. Орехи – вкусное и полезное лакомство, которое нельзя не любить. Они также обладают прекрасным вкусом, однако ими не следует злоупотреблять, из-за того что в них содержится много жиров.
Вы получили полезную информацию ? Ждем ответа !
Залишити відповідь