Вітаю вас, мої шановні читачі на сторінках блогу про здоров’я! Пропоную вам пройти цікавий тест «Який в тебе імунітет?».
Імунітет – це комплекс захисних механізмів, що допомагають організму людини боротися з бактеріями, вірусами й токсинами. Якщо в імунній системі збій, у небезпеці увесь організм.
Прості питання допоможуть вам оцінити свій рівень імунітету, а результати підкажуть, що з цим робити далі. Тож мерщій хапайте ручку та підаховуйте бали. У кінці на вас чекає роз’яснення до тесту.
- Вчасно лягаєш спати, проте на ранок усе одно почуваєш я кволим та безсилим?
Рідко – 2 бали
Час від часу – 5 балів.
Таке відчуття переслідуючи мене постійно – 9 балів.
- Не слідкуєш за раціоном: часто їси “на ходу” чи перебиваєш апетит булочкою?
Ні, це не про мене – 0 балів
Іноді так трапляється – 2 бали
На жаль, так – 8 балів.
- Тобі важко сконцентрувати на уроці: уважно слухати розповіді вчитиля та слідкувати за ходом дискусії у класі.
У десятку – 10 балів
З ким не буває? – 5 балів
Майже ніколи – 0 балів.
- Твій настрій та самопочуття напряму залежить від погоди, вдень ти зазвичай позіхаєш і маєш єдине бажання – швидше дістатися до улюбленого ліжка?
Так, це трапляється доволі часто – 9 балів.
Іноді це мені притамано – 6 балів.
Ніколи не помічав засобою – 0 балів.
- Чи приймаєш ты зараз будь-які ліки?
На жаль, змушений робити це щоденно – 8 балів.
Час від часу – 4 балів.
Майже ніколи не доводиться мати справу з ліками – 0 балів.
- Зазвичай тобі не хочеться зазвичай раз виходити з дому, лінь іти в гості до друзів, а рівень твоєї бадьорості легко, а рівень твоєї бадьорості легко можна назвати “сонна муха”?
На щастя, це не моя історія – 0 балів.
Вы читаєте мої думки – 10 балів.
Кілька разів бувало – 5 балів.
- Як часто звичайна за туда переходить у тривалий кашель?
Частенько – 7 балів.
Трапляється іноді – 5 балів.
Довго кашляти – це не про мене – 0 балів.
- Нежить – твій вірний супутник під час холодів?
А куди його подінеш? – 10 балів.
Усе залежить від обставин – 5 балів.
На щастя, нежить мені не товариш – 0 балів.
- Чи любиш ти спорт?
Звізно! Займаюся регулярно – 0 балів.
Вряди-годи роблю зарядку – 10 балів.
Займатися, коли є час – 3 бали.
- Твоя шкіра суха, схильна до лушення та проявів алергії?
На жаль, так – 10 балів.
Іноді – 5 балів.
Ніколи – 0 балів.
Результати тесту.
Якщо сума балів неперевищує 31
Такому імунітету позаздрить навіть космонавти! Якщо хвороба і причепиться до тебе, то лише на делька днів, а все завдяки здоровому способу життя. Усе, чого хочеться побажати: продовжуй у тому ж дусі! Активний відпочинок та спорт – твої найкращі друзі. Однак пам’ятай: надмірні заняття шкодять імунітету!
Не забувай і про вітаміни: у холодний період року вони особливо потрібні. Зробить свої сніданки корисними і починай кожен день весело та позитивно.
Якщо сума балів у межах 32-60
Що ж, непогано! Поки що твій імунітет функціонує справно, однак стережиться: імунна система вже передає перші дзвіночки у вигляді незначних захворювань.
Це означає, що настав час зміцнити своє здоров’я. Намагайся дотримуватися здорового спробу життя: харчуйтеся правильно та проводь більше часу на свіжому повітрі. Лягай спати не пізніше 22:00. Щоденна зарядка також піде на користь.
Якщо сума балів більша від 61
Терміново займися зміцненням імунітету. Скажи “ні” комп’ютерним іграм та лежанню на дивані. Плавання, гімнастика, біг чи волейбол – ти знайдеш активне заняття до душі. А для початку і 20 хв. вистачить. Переглянь свій режим та раціон. Додай до щоденного меню більше овочів, свіжих ягід та фруктів, кисломолочних продуктів та позитивних емоцій! Стреси – ось найбільший ворог імунітету.
І пам’ятай: здоворий сон – це запорука не лише бодрості, але й стрункої постаті.
До нових зустрічей!
Залишити відповідь