Уважаемые читатели!
Я снова рад вас приветствовать на страницах про здоровье. И сегодняшняя наша тема посвящена фаст-фудам, их вредность и чем их можно заменить.
Фаст-фуд или быстрая еда, давно вошли в нашу жизнь. Вынужденные питаться на скорую руку, мы употребляем их, катастрофически вредя своему организму. Это случается, когда люди переедают, а современные продукты, как известно, перенасыщены пустыми калориями (белая мука, сахар, жиры не природного происхождения). Больше всего таких пустых калорий содержится в продукции заведений быстрого питания. И так как времени у всех мало, сегодня я расскажу, как и что есть из здоровой пищи.
Согласно исследованиям ученых, лишний вес только на 30% заложен генетически, остальные 70% – не что иное, как наш образ жизни. При этом не обязательно иметь в семье людей с проблемами с ожирением. Даже мать, имеющая нормальный вес, вынашивая ребенка, может своим неправильным питанием заложить в нем такую предрасположенность. После рождения ребенок, переедающий в школьном и подростковом возрасте, может увеличить шансы развития ожирения.
Не буду спрашивать, хотите ли вы иметь излишний вес, ответ очевиден – нет. Тогда только от вашего желания и усилий зависит, сможете вы избежать этой участи или нет. Питаться нужно только здоровой пищей, а значит шоколадные батончики, газировка, хот-доги навсегда должны исчезнуть из вашего рациона. Чтобы обезопасить себя от соблазна снова накупить шоколадных батончиков, чипсов, откажитесь от походов по магазинам с родителями. Они ведь взрослые и справятся с покупками сами. Не ведитесь на пищевую моду среди сверстников. Выработайте в себе устойчивое негативное мнение к вредному питанию, и тогда вы избежите богатого букета болезней, который вскоре настигнет ваших сверстников. Чем же питаться, чтобы это было вкусно и, самое главное, полезно? Попросите маму приготовить вам один из ниже приведенных рецептов заготовок для бутербродов.
Творожная паста. Для приготовления нужно растереть творог и добавить в него немного сметаны (можно заменить сливочным маслом). Потом в смесь добавляется натертая на терке луковица, добавляем зелень, соль и перец. После чего всю смесь тщательно перемешиваем.
Паштет из печени. Для его приготовления нужно пропустить варенную или тушенную печень через мясорубку. После этого добавляем специи и лук. Пропускаем заново через мясорубку. При приготовлении бутербродов с печеночным паштетом можно украсить их кружочками вареного куриного яйца.
Буженина по-домашнему. Сваренное мясо нужно посолить и поперчить по вкусу. После чего в мясо добавляется чеснок. При приготовлении бутербродов лучше делать их с творожной пастой.
После приготовления заготовок на бутерброды их можно хранить в холодильнике. Также для бутербродов можно взять сухофрукты или батончики-мюсли и крекеры из цельнозерновых круп.
Вот и подошла наша беседа к концу. Надеюсь, возможность питаться намного вкуснее и полезнее на переменках вам понравилась, и вы возьмете ее себе на заметку. С вами был Хэ-Шу, до новых встреч на страницах о здоровье.
Залишити відповідь