Уважаемые читатели!
Если вы после работы за компьютером испытываете дискомфорт в пальцах и кисти, то сегодня данная статья — для вас. Данный дискомфорт —не что иное, как синдром компьютерной мыши и может перерасти в головную боль и проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника.
При наборе текста мы нажимаем большим пальцем своей руки на «пробел» чуть ли не тысячу раз каждый день. А указательный палец вынужден целый день щелкать на кнопку мыши. Такая работа может вызвать в какой-то момент этот самый синдром компьютерной мыши. Первое, на что стоит обратить внимание, болят ли у вас ладони в конце дня. Если не сделать перерыв, то боль станет сопровождать и простые обыденные действия. – открывание двери ключом, набор телефонного номера и так далее.
Хоть и принято считать, что синдром вызывает продолжительная работа с компьютерной мышью, его также может вызвать длительный набор текста. Как правило, происходит раздражение среднего и указательного пальцев. Причина возникновения синдрома — передавленный нерв в запястье руки. Он вызывает онемение кончиков пальцев, болезненные ощущения.
Чтобы максимально обезопасить себя от синдрома, следует правильно оборудовать рабочий стол. Клавиатура должна быть максимально плоской, такая конструкция не будет сильно действовать на сухожилия. Компьютерная мышь должна быть простая и подходить под вашу ладонь. Если она будет ассиметричная или большая, это будет вызывать неестественное положение кистей, а значит передавливание сухожилий. Стол должен быть достаточно широким и прочным, чтобы на него можно было облокотиться локтями и предплечьями.
Чтобы мышцы рук отдыхали, стоит делать перерывы в работе. Во время перерывов делайте небольшую гимнастику для рук. Первое упражнение вы знаете с детства – сжимай и разжимай пальцы рук. Второе похоже на вкручивание воображаемой лампочки. После этих двух упражнений встряхните руки несколько раз. Данная гимнастика расслабляет мышцы рук. И еще один момент: не сжимайте сильно компьютерную мышь при работе. Это будет сильно напрягать мышцы руки и к добру не приведет.
Вот и подошла наша статья о синдроме компьютерной мыши к концу. Надеюсь, мои рекомендации помогут вам в вашей работе на компьютере. А на этом я с вами на этой неделе прощаюсь. Увидимся в следующий четверг. Всем здоровья!
Залишити відповідь