Уважаемые читатели!
На прошлой неделе я рассказывал вам о здоровом образе жизни и его плюсах. Сегодня же речь пойдет о том, как сберечь свое сердце и собственно вас от проблем с ним. И чтобы не утомлять вас большим потоком информации, сегодня тоже будет всего лишь пять советов. Итак, вашему сердцу помогут…
Цитрусовые
Да, именно они, так как содержат много витамина С, который сердцу необходим. Это позволит защитить сердце от постоянных стрессов при обучении. Исходя из этого, мой совет – съедать каждый день апельсин, мандарин или грейпфрут. Что касается последнего представителя цитрусовых, он еще и препятствует перерождению «хороших» клеток в «плохие».
Пение.
Вы правильно прочитали – пение тоже может помочь вашему сердцу. В процессе пения кровообращение в легочном круге усиливается, что обеспечивает газообмен и доставку необходимого кислорода к сердцу. Понятное дело, что не всем нам быть певцами эстрады, но пение своих любимых песен хотя бы себе под нос, поднимет настроение и поможет сердцу.
Подвижный образ жизни.
Вот мы и вернулись к теме прошлой недели… Так что смело можете записывать к теме прошлой недели шестой пункт. Наш сидящий образ жизни серьезно вредит нашему сердцу и это факт. Мы просиживаем все уроки в школе, сидя делаем уроки, ну и, конечно, уткнувшись в мобильный или компьютер, тоже сидим. А ведь такой образ жизни повышает риск проблем с сердцем. Я бы посоветовал – ведите, дети, здоровый образ жизни, но обещал этого не говорить, сами за себя решайте.
«Хороший» холестерин.
«Хороший» холестерин или по-научному – липопротеиды высокой плотности, являются так называемыми уборщиками холестерина со стенок сосудов и доставкой их в печень для утилизации. Их собратья липопротеиды с низкой плотностью или «плохой» холестерин как раз и откладывается на стенках сосудов. Как итог, если «плохой» холестерин в крови выше нормы, на стенках сосудов появляются бляшки, а это к добру не приводит. Нормой холестерина для человека является 5.2 ммоль/л и узнать его можно с анализа крови. Чтобы не вредить себе «плохим» холестерином, перейдите на употребление пищи с низким содержанием жира.
Гармония и счастье
Счастливым людям живется легче. Научно доказано, что у счастливых людей меньше и легче проходят заболевания сердца. В свою очередь, у неудовлетворенных своей жизнью людей шансы заболеть сердцем больше. И чтобы достичь гармонии, совершенствуйтесь, выучите новый язык, научитесь кататься на роликах и т. д.
Вот и подошел наш разговор на тему к концу. Я очень надеюсь, что вы читали внимательно и не только запомнили все, но и будете применять в своей жизни. На этом я с вами прощаюсь, до новых встреч!
Залишити відповідь