Очень часто нас интересуют вопросы: Как правильно сидеть за партой, за компьютером, за столом, на стуле. Возникают они из-за того, что часто во время сидения мы испытываем значительный дискомфорт.
А ведь наш организм – это сложнейший организм, который имеет ограниченные возможности для своего существования. Поэтому при появлении любого дискомфорта, первый вопрос, который необходимо себе задать, будет звучать так: Почему это происходит?
Дискомфорт, возникающий во время сидения в разных позах, должен насторожить. Если возникают боль, скованность мышц, онемение конечностей и покалывание в них, то все это говорит о проблемах кровоснабжения тканей в нашем организме.
Питание тканей и органов в организме происходит благодаря движению потока крови по кровеносным сосудам. Артерии несут богатую кислородом и питательными веществами кровь, которая, затем разветвляясь, может добраться до самой отдаленной части нашего тела.
Какие позы при сидении нарушают кровоснабжение тканей и конечностей?
Существует несколько неправильных, вредных для циркуляции крови поз при сидении, которые, тем не менее, крайне популярны.
Поза № 1: Нога на ногу.
Большое количество людей, особенно женщин, любит сидеть именно в этой позе. Однако, такая поза – это просто гарантия нарушения кровоснабжения нижних конечностей, потому что в этом случае пережимаются сосуды, несущие кровь в область голеней и стоп. Злоупотребление этой позой при сидении может привести к варикозу нижних конечностей.
Поза № 2: Запрокинутая голова.
Очень часто данная поза рассматривается как поза для отдыха. Тело откидывается назад, голова запрокидывается, взгляд устремлен вверх. Однако, при кажущейся удобности такой позы для отдыха, в этом случае пережимаются позвоночные артерии, что приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга. Нарушение головного кровоснабжения не может быть удачным способом отдохнуть, не говоря уж о том, что это крайне вредно для здоровья.
Поза № 3: Скрещенные руки.
Часто при сидении или стоянии хочется скрестить руки. Однако, делать этого нельзя по той причине, что в этой позе пережимаются плечевые артерии, что приводит к нарушениям в кровоснабжении рук и кистей.
Поза № 4: Сутулая или сильно выгнутая назад спина.
Иногда во время сидения мы так устаем, что сложно бывает удерживать прямую осанку. Мы либо сутулимся перед экраном компьютера или за письменным столом, либо откидываемся назад, сильно выгибая спину. Однако, снимая, таким образом, накопившееся напряжение в мышцах спины, мы со временем гарантированно получаем разнообразные заболевания позвоночника.
Поза № 5: Свисающие, недостающие до пола ноги.
Если стул высок, и ноги не достают до пола, то край стула или табурета давить на заднюю поверхность бедра. Вернее сказать, сами ноги под своей тяжестью пережимаются в области мышц задней поверхности бедра. Пережатые артерии быстро укажут на неправильность позы сидения болью и онемением.
Как правильно сидеть: правильная поза
Чтобы избежать всех вышеперечисленных проблем с нарушением кровоснабжения, достаточно соблюдать следующие моменты во время сидения:
- Сядьте максимально близко к спинке стула или кресла;
- Немного прогнитесь в пояснице;
- Расправьте плечи;
- Положите руки на подлокотники или на поверхность стола, чтобы плечи оставались в естественном положении;
- Поднимите подбородок и старайтесь смотреть прямо.
Соблюдай эти правила при работе за компьютером, при чтении, во время еды, при учебе. Будешь меньше уставать, сможешь без дискомфорта выполнять необходимые действия и не нанесете своему организму никакого вреда. Это лишь несложные правила правильного сидения, овладев которыми, ты окажешь своему организму неоценимую пользу.
Залишити відповідь