Предлагаем вашему вниманию два варианта гимнастики, которые будут полезны при сидячем образе жизни, напряженном графике, да и просто для любителей посидеть за компьютером.
Начать можно с ходьбы на месте, подъема на цыпочки и опоры на пяточки – это приведет к повышению тонуса ног.
Махи руками по кругу и согнутыми в локтях придадут бодрости бицепсам и кистевым суставам.
Наклоны головы и повороты ею из стороны в сторону разомнут шейные отделы позвоночника, да и для глаз такие упражнения весьма полезны.
Настоящая производственная гимнастика, комплекс упражнений для тела включает наклоны, повороты и приседания.
Наклоны и повороты. Руки можно положить на талию (лучше на свою).
Плечи расправим, спина прямая, и далее всем корпусом выполняем по два поворота налево, затем направо. Ровно дышим, поворот стараемся делать на вдохе, а обратно – на выдохе. Пять подходов по два поворота в каждую сторону вполне достаточно. Наклоны выполняем из того же исходного положения. Влево, вправо, вперед, назад.
Можно делать подряд, можно чередовать с поворотами.
Успехов вам в здоровом образе жизни!