Иногда от малейшего холода мерзнут руки и ноги, особенно пальцы, до боли и до слез. Это явление имеет медицинское название – болезнь Рейно, совсем не смертельная, но как же она способна измучить за долгую зиму!
Причина вовсе не в излишней изнеженности. Болезнь Рейно может быть следствием излишней активности вегетативной нервной системы, неполадок с соединительной тканью и даже эмоциональных проблем.
В ваших силах изменить все к лучшему.
1. Двигайтесь.
Движение разгоняет кровь и расширяет периферические сосуды. Делайте несколько энергичных упражнений перед тем, как выйти на холод, – это намного эффективнее, чем пытаться отогреть уже замерзшие конечности.
2. Тренируйте сосуды.
Жизнь в закрытом помещении при постоянной температуре ослабляет наши механизмы терморегуляции. Чередование жара и холода тренирует их. Контрастные души, ходьба босиком – все пойдет на пользу. Если холодные процедуры вас пугают, начните с горячих.
3. Горячие ванночки для рук и ног перед выходом из дома. Они помогут намного дольше пробыть на холоде, не испытывая дискомфорта.
4. В холодное время года нужно почаще есть жирную морскую рыбу.
Селедка в шубе и без, а также скумбрия, семга, макрель и другая жирная рыба уменьшат болезненные спазмы сосудов рук и ног и в целом улучшат кровообращение.
5. Больше пейте.
Обезвоживание снижает объем циркулирующей в организме крови. Большая чашка горячего бульона – лучший вариант перед выходом из дома. В любое время дня пейте травяной чай с медом, настой шиповника. До весны сведите к минимуму потребление кофе и других напитков, содержащих кофеин: они сужают сосуды.
6. Не ходите с непокрытой головой.
Вы теряете при этом больше тепла, чем кажется, и уж точно больше, чем можете себе позволить. Мохнатые наушники или повязка – лучше, чем ничего, а идеальный вариант – шерстяная шапочка.
7. Смените перчатки на варежки.
Пальцам намного теплее, когда они вместе и вдобавок пользуются теплом, которое выделяет ладонь. Наденьте две пары носков, желательно из разных материалов. Хлопчатобумажные впитывают и удерживают влагу, отчего ноги мерзнут. Смесь хлопка, шерсти, полиэстера или полипропилена поможет сохранить ноги сухими и теплыми, особенно если носки толстые.
Залишити відповідь